O inverno chegou

26 jun O inverno chegou

Postado as 10:22h em Nutrição por Oncocentro 0 Comentários

O começo de toda nova estação é um convite à destoxificação orgânica. Segundo antigas tradições e culturas, durante 7 ou 21 dias, estimulam-se a desintoxicação e a eliminação de toxinas acumuladas no organismo. Resumindo seria:

Evitar ao máximo a absorção de metais tóxicos.
Eliminar do seu plano alimentar todos os alimentos que tenham aditivos, corantes, conservantes, assim como os estimulantes, café e álcool.
Optar por alimentos de agricultura biológica/orgânicos.
Evitar usar cosméticos com químicos e procure respirar um ar mais puro, sem aromas artificiais, inseticidas ou fumaças.
Evitar também pensamentos, palavras e emoções tóxicas.

É necessário melhorar e estimular as funções de todos os órgãos e sistemas envolvidos no processo de desintoxicação orgânica. A seguir apresentamos algumas sugestões, de acordo com o órgão:

Ajude seu FÍGADO:

Diminua ou evite totalmente a ingestão de alimentos proteicos, carnes, peixe, ovos, lácteos e industrializados.
Evite açúcar, glúten, glutamato de monossódio e adoçantes.
Evite usar congelados e enlatados.
Priorize os alimentos frescos.
Ingira grande quantidade de frutas e vegetais, crus ou levemente cozidos.
Pela manhã tome suco verde coado.
Pode usar o gengibre ou um pouco de pimenta, eles vão aquecer o corpo.
Lanche frutas todos os dias, coma frutas sempre que sentir fome entre as refeições.
Usar spirulina ou clorela é ótimo.
Coma pra ficar saciado e evite jantar depois das 20 horas.
Use poucas gorduras e opte por azeite de oliva, óleo de coco e oleaginosas.
Use sementes germinadas, que têm uma grande quantidade de enzimas, e todas as variedades de crucíferas: brócolis, couve-flor, espinafre, nabo, rúcula, agrião, mostarda, rabanete, couve de Bruxelas, que são de excelente ajuda ao trabalho do fígado.
O sistema hepato-biliar agradece a ação de nutracêuticos como a alcachofra e o dente de leão.

Ajude seus INTESTINOS:

O seu intestino deve ser um local de trânsito!
As toxinas biotransformadas no fígado são em grande parte lançadas através da bile no seu intestino.
Por outro lado as bactérias da flora intestinal devem processar os detritos alimentares durante algumas horas mas não dias!
Caso você apresente constipação intestinal precisa regular. A ingestão de água e fibras como vegetais e frutas irão facilitar a estimulação do seu intestino para que trabalhe diariamente.
Água com limão diariamente melhora muito a saúde como um todo.
A maçã e o brócolis amenizam os estragos causados pelas toxinas. Tanto a maçã quanto o brócolis são boas fontes de antioxidantes, que evitam a formação de radicais livres e diminuem os efeitos do envelhecimento e do aparecimento de doenças degenerativas como o câncer.
O uso de pré e probióticos é excelente para repovoar a sua flora intestinal, assim como os alimentos fermentados como chucrute, kimchi e bebidas como kefir, kvass e kombucha.

Ajude seus RINS:

Os rins precisam de água!
A eliminação dos metabólitos filtrados pelos rins é feita através da utilização de água para a formação de urina.
Às vezes esquecemos desse ato tão simples: beber água!
Se não oferecer ao seu rim, de forma generosa, a quantidade de água de que ele realmente necessita, o seu corpo vai ativar sistemas de racionamento e retirar a água presente em outros sistemas desidratando-os, desde a pele às articulações, aumentando a possibilidade de rugas, hérnias discais e diminuição da flexibilidade das articulações.
Beba água, pela sua saúde!
Dois litros de água por dia, longe das principais refeições.
E no frio investir também nos chás pra se manter aquecido.

Ajude sua PELE:

A pele precisa respirar e transpirar!
Mantenha a pele limpa.
Recuse cosméticos que possam impedir a transpiração ou que bloqueem os poros da sua pele.
Pela transpiração a pele elimina muitos tóxicos que foram mobilizados pela linfa.
Promova a sua transpiração.
O exercício físico é excelente também para isso.

Ajude os seus PULMÕES:

Eles pedem ar puro!
Evite ambientes poluídos.
Em sua casa evite produtos com aromas artificiais, como ambientadores, incensos, velas aromáticas, inseticidas.
Evite fumaça de cigarro dentro de casa;
Respire mais ar fresco como das serras, beira-mar ou jardins com árvores frondosas e abundantes.
Passeie e tome consciência da sua respiração.
Use o seu diafragma e faça uma respiração profunda e abdominal.

Ajude o seu SISTEMA LINFÁTICO:

Ele precisa de movimento!
O transporte da linfa que circunda todas as células e se encaminha para os vasos linfáticos é estimulado pelos movimentos musculares.
A linfa é puxada para os seus canais centrais do tórax e abdome pelos movimentos do diafragma durante a respiração.
Facilite o trabalho silencioso e insubstituível da sua linfa: movimente-se e respire bem!
Vale a pena experimentar! Após esses sete ou 21 dias sentirá sua energia renovada e mais vitalidade para fazer suas atividades nesse inverno.

Saiba como acessar a sua cura. Paz!

Esperamos que estas orientações tenham ajudado você a entender melhor esse assunto tão importante na vida do paciente oncológico.

Mas, não fique com dúvidas, a melhor maneira de entender é conversando com seu médico. Aqui na Oncocentro damos suporte aos pacientes que buscam ter seus direitos assegurados.

Estamos sempre atualizados e fazemos parte da SBOC (Sociedade Brasileira de Oncologia Clínica) que nos dá todo o suporte necessário.

Flávia Balreira. CRN2 13825
Nutricionista na Oncocentro