O inverno chegou

26 jun O inverno chegou

O começo de toda nova estação é um convite à destoxificação orgânica. Segundo antigas tradições e culturas, durante 7 ou 21 dias, estimulam-se a desintoxicação e a eliminação de toxinas acumuladas no organismo. Resumindo seria:

• Evitar ao máximo a absorção de metais tóxicos.
• Eliminar do seu plano alimentar todos os alimentos que tenham aditivos, corantes, conservantes, assim como os estimulantes, café e álcool.
• Optar por alimentos de agricultura biológica/orgânicos.
• Evitar usar cosméticos com químicos e procure respirar um ar mais puro, sem aromas artificiais, inseticidas ou fumaças.
• Evitar também pensamentos, palavras e emoções tóxicas.

É necessário melhorar e estimular as funções de todos os órgãos e sistemas envolvidos no processo de desintoxicação orgânica. A seguir apresentamos algumas sugestões, de acordo com o órgão:

Ajude seu FÍGADO:

• Diminua ou evite totalmente a ingestão de alimentos proteicos, carnes, peixe, ovos, lácteos e industrializados.
• Evite açúcar, glúten, glutamato de monossódio e adoçantes.
• Evite usar congelados e enlatados.
• Priorize os alimentos frescos.
• Ingira grande quantidade de frutas e vegetais, crus ou levemente cozidos.
• Pela manhã tome suco verde coado.
• Pode usar o gengibre ou um pouco de pimenta, eles vão aquecer o corpo.
• Lanche frutas todos os dias, coma frutas sempre que sentir fome entre as refeições.
• Usar spirulina ou clorela é ótimo.
• Coma pra ficar saciado e evite jantar depois das 20 horas.
• Use poucas gorduras e opte por azeite de oliva, óleo de coco e oleaginosas.
• Use sementes germinadas, que têm uma grande quantidade de enzimas, e todas as variedades de crucíferas: brócolis, couve-flor, espinafre, nabo, rúcula, agrião, mostarda, rabanete, couve de Bruxelas, que são de excelente ajuda ao trabalho do fígado.
• O sistema hepato-biliar agradece a ação de nutracêuticos como a alcachofra e o dente de leão.

Ajude seus INTESTINOS:

• O seu intestino deve ser um local de trânsito!
• As toxinas biotransformadas no fígado são em grande parte lançadas através da bile no seu intestino.
• Por outro lado as bactérias da flora intestinal devem processar os detritos alimentares durante algumas horas mas não dias!
• Caso você apresente constipação intestinal precisa regular. A ingestão de água e fibras como vegetais e frutas irão facilitar a estimulação do seu intestino para que trabalhe diariamente.
• Água com limão diariamente melhora muito a saúde como um todo.
• A maçã e o brócolis amenizam os estragos causados pelas toxinas. Tanto a maçã quanto o brócolis são boas fontes de antioxidantes, que evitam a formação de radicais livres e diminuem os efeitos do envelhecimento e do aparecimento de doenças degenerativas como o câncer.
• O uso de pré e probióticos é excelente para repovoar a sua flora intestinal, assim como os alimentos fermentados como chucrute, kimchi e bebidas como kefir, kvass e kombucha.

Ajude seus RINS:

• Os rins precisam de água!
• A eliminação dos metabólitos filtrados pelos rins é feita através da utilização de água para a formação de urina.
• Às vezes esquecemos desse ato tão simples: beber água!
• Se não oferecer ao seu rim, de forma generosa, a quantidade de água de que ele realmente necessita, o seu corpo vai ativar sistemas de racionamento e retirar a água presente em outros sistemas desidratando-os, desde a pele às articulações, aumentando a possibilidade de rugas, hérnias discais e diminuição da flexibilidade das articulações.
• Beba água, pela sua saúde!
• Dois litros de água por dia, longe das principais refeições.
• E no frio investir também nos chás pra se manter aquecido.

Ajude sua PELE:

• A pele precisa respirar e transpirar!
• Mantenha a pele limpa.
• Recuse cosméticos que possam impedir a transpiração ou que bloqueem os poros da sua pele.
• Pela transpiração a pele elimina muitos tóxicos que foram mobilizados pela linfa.
• Promova a sua transpiração.
• O exercício físico é excelente também para isso.

Ajude os seus PULMÕES:

• Eles pedem ar puro!
• Evite ambientes poluídos.
• Em sua casa evite produtos com aromas artificiais, como ambientadores, incensos, velas aromáticas, inseticidas.
• Evite fumaça de cigarro dentro de casa;
• Respire mais ar fresco como das serras, beira-mar ou jardins com árvores frondosas e abundantes.
• Passeie e tome consciência da sua respiração.
• Use o seu diafragma e faça uma respiração profunda e abdominal.

Ajude o seu SISTEMA LINFÁTICO:

• Ele precisa de movimento!
• O transporte da linfa que circunda todas as células e se encaminha para os vasos linfáticos é estimulado pelos movimentos musculares.
• A linfa é puxada para os seus canais centrais do tórax e abdome pelos movimentos do diafragma durante a respiração.
• Facilite o trabalho silencioso e insubstituível da sua linfa: movimente-se e respire bem!
• Vale a pena experimentar! Após esses sete ou 21 dias sentirá sua energia renovada e mais vitalidade para fazer suas atividades nesse inverno.

Saiba como acessar a sua cura. Paz!

Esperamos que estas orientações tenham ajudado você a entender melhor esse assunto tão importante na vida do paciente oncológico.

Mas, não fique com dúvidas, a melhor maneira de entender é conversando com seu médico. Aqui na Oncocentro damos suporte aos pacientes que buscam ter seus direitos assegurados.

Estamos sempre atualizados e fazemos parte da SBOC (Sociedade Brasileira de Oncologia Clínica) que nos dá todo o suporte necessário.

Flávia Balreira. CRN2  13825
Nutricionista na Oncocentro